Przepisy niskokaloryczne które smakują

Przepisy niskokaloryczne, które smakują – zdrowe i pyszne dania

Często wybierając dietę niskokaloryczną, obawiamy się, że nasze posiłki będą pozbawione smaku i przyjemności z jedzenia. Nic bardziej mylnego! Istnieje wiele przepisów na niskokaloryczne dania, które nie tylko są zdrowe, ale również bardzo smaczne. Warto więc poznać kilka sprawdzonych przepisów, które pozwolą nam cieszyć się pysznym jedzeniem bez wyrzeczeń.

Pierwszym daniem, które warto wypróbować jest sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami. Składniki potrzebne do jej przygotowania to: filet z kurczaka, papryka czerwona i żółta, cukinia, pomidory koktajlowe oraz sałata rzymska. Filet z kurczaka należy pokroić w kostkę i obsmażyć na patelni grillowej. Warzywa również pokroić w kawałki i wrzucić na patelnię. Całość doprawić ulubionymi przyprawami i dusić przez kilka minut. Na koniec wystarczy ułożyć wszystkie składniki na sałacie rzymskiej i polać sosem winegret. Danie to jest bogate w białko i witaminy, a jednocześnie niskokaloryczne.

Przepisy niskokaloryczne na lekkie i sycące zupy

Zupa to idealny posiłek dla osób dbających o linię. Jest lekka, sycąca i można w niej wykorzystać wiele zdrowych składników. Jednym z przepisów na niskokaloryczną zupę jest krem z dyni. Do jej przygotowania potrzebujemy: dynię, cebulę, czosnek, bulion warzywny oraz przyprawy. Dynię należy pokroić w kostkę i ugotować w bulionie warzywnym. Następnie podsmażyć na patelni cebulę i czosnek, a po chwili dodać do gotującej się dyni. Całość doprawić ulubionymi przyprawami i zmiksować na gładki krem. Danie to jest bogate w witaminy A i C, a jednocześnie niskokaloryczne.

Kolejnym pomysłem na lekką i sycącą zupę jest zupa jarzynowa z kaszą jaglaną. Składniki potrzebne do jej przygotowania to: marchewka, pietruszka, seler, por, cebula, kasza jaglana oraz bulion warzywny. Warzywa należy pokroić w kostkę i ugotować w bulionie warzywnym. Następnie dodać kaszę jaglaną i gotować przez około 15 minut. Na koniec wystarczy doprawić zupę ulubionymi przyprawami. Danie to jest bogate w błonnik i składniki mineralne, a jednocześnie niskokaloryczne.

Przepisy niskokaloryczne na zdrowe i smaczne desery

Nie można zapominać o deserach, nawet na diecie niskokalorycznej. Istnieje wiele przepisów na zdrowe i smaczne słodkości, które nie wpłyną negatywnie na naszą wagę. Jednym z nich jest mus owocowy z jogurtem naturalnym. Do jego przygotowania potrzebujemy: ulubionych owoców, jogurtu naturalnego oraz miodu. Owoce należy zmiksować z jogurtem i miodem, a następnie schłodzić w lodówce przez kilka godzin. Danie to jest bogate w witaminy i probiotyki, a jednocześnie niskokaloryczne.

Kolejną propozycją na lekki i zdrowy deser jest chia pudding z owocami. Składniki potrzebne do jego przygotowania to: nasiona chia, mleko roślinne, owoce oraz opcjonalnie odrobina miodu lub syropu klonowego. Nasiona chia należy wymieszać z mlekiem roślinnym i pozostawić w lodówce na kilka godzin lub całą noc. Następnie dodać pokrojone owoce i ewentualnie słodzik. Danie to jest bogate w błonnik, kwasy omega-3 i antyoksydanty, a jednocześnie niskokaloryczne.